Panchayattantra24.com – नई दिल्ली। सूखे मेवों में, खजूर यकीनन सबसे ज़्यादा पौष्टिक होते हैं। सर्दियों के महीनों में हर रात तीन खजूर खाने से शानदार फायदे मिलते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, अगर आप एक महीने तक हर रात खजूर खाते हैं, तो यह आपकी ज़िंदगी बदल सकता है। इसके अलग-अलग फायदों के बारे में जानें
न्यूट्रिशनिस्ट ऋतु मजूमदार के मुताबिक, अगर आप एक महीने तक लगातार रात में खजूर खाएं तो आपकी जिंदगी बदल सकती है। जानिए इसके क्या-क्या फायदे हैं।
खजूर शरीर को जल्दी गर्म रखता है क्योंकि इसमें ज्यादा कैलोरी और नेचुरल शुगर (ग्लूकोज और फ्रुक्टोज) होती है, जो मेटाबॉलिज्म बढ़ाकर बॉडी टेम्परेचर बनाए रखने में मदद करती है। सर्दियों की सुबह अगर आप 3 खजूर खाते हैं तो आपका शरीर अंदर से काफी देर तक गर्म रहेगा और आपको काम करने के लिए एक्स्ट्रा एनर्जी मिलेगी।
खून की कमी या एनीमिया दूर करता है– सर्दियों में कई लोगों का हीमोग्लोबिन कम हो जाता है। खजूर में भरपूर आयरन होता है जो खून में रेड ब्लड सेल्स बनाने में मदद करता है। जो लोग दिनभर कमजोरी या थकान महसूस करते हैं, उनके लिए खजूर एक नेचुरल पावरहाउस है।
इम्यूनिटी बढ़ाता है– सर्दियों में अक्सर घर-घर में सर्दी-जुकाम होता है। खजूर में मौजूद मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं। यह सांस की नली के इंफेक्शन और साइनस की समस्या को भी कम करने में मदद करता है।
क्या खजूर खाने को लेकर आपके मन में सवाल हैं? खजूर में पोषक तत्व तो बहुत हैं, लेकिन इसमें फाइबर और शुगर भी ज्यादा होती है। इसलिए कई लोग सोचते हैं कि इसे खाली पेट खाएं या पेट भरकर। ऐसे ही खा लें या रातभर भिगोकर खाएं।
खजूर कब खाना चाहिए? वर्कआउट से 30-60 मिनट पहले खजूर खा सकते हैं। 2-4 खजूर काफी हैं। इसके अलावा रात को सोने से पहले भी कुछ खजूर खा सकते हैं। खजूर में फाइबर भरपूर होता है, जिससे ये पेट में देर तक रहता है। इसलिए वजन कम करने के लिए भी इसे डाइट में शामिल कर सकते हैं।
सर्दियों में खजूर को सुपरफूड माना जाता है। लेकिन ध्यान रखें, इसमें काफी चीनी होती है। इसलिए अगर आपको डायबिटीज है, तो रोज खजूर खाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। सेहतमंद रहने के लिए आज ही अपनी सर्दियों की डाइट में इस सस्ती लेकिन बेहद फायदेमंद फल को शामिल करें।
