नई दिल्ली। अक्सर कहा जाता है कि अगर आपको लंबी उम्र तक स्वस्थ रहना है, तो रोज 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद जरूर लें। नींद हमारी अच्छी सेहत की कुंजी होती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो नींद हमारे शरीर के लिए उतनी ही जरूरी है, जितना कि खाना और पानी जरूरी है। हालांकि आजकल की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल और तनाव के कारण अधिकतर लोग पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे हैं। अगर आप लगातार 7-8 घंटे की नींद नहीं लेते हैं, तो इसका असर आपकी सेहत पर गंभीर रूप से पड़ सकता है। आज आपको बताएंगे कि रोज पर्याप्त नींद न लेने से आपको कौन सी परेशानियां हो सकती हैं।
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक नींद की कमी से मेंटल हेल्थ प्रभावित होती है। नींद न पूरी होने पर आपको थकान, चिड़चिड़ापन, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी और याददाश्त कमजोर होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। लंबे समय तक नींद की कमी डिप्रेशन और एंजायटी जैसी मानसिक बीमारियों का खतरा भी बढ़ा सकती है। हमारे नर्वस सिस्टम को आराम देने के लिए नींद बेहद जरूरी होती है। नींद की कमी से हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। पर्याप्त नींद न मिलने पर शरीर में बीमारियों से लड़ने की क्षमता घट जाती है। इससे आप जल्दी बीमार पड़ सकते हैं और संक्रमण से उबरने में भी अधिक समय लग सकता है। बीमारियों से बचाव के लिए नींद आवश्यक है।
नींद की कमी से हार्ट डिजीज का खतरा भी बढ़ जाता है। रिसर्च बताती हैं कि जो लोग नियमित रूप से कम नींद लेते हैं, उनमें हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी बीमारियों का जोखिम ज्यादा होता है। नींद पूरी न होने पर शरीर में तनाव हार्मोन कॉर्टिसोल की मात्रा बढ़ जाती है, जो ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है और हार्ट बीट को अस्थिर करता है। इसके अलावा नींद की कमी से डायबिटीज का खतरा भी बढ़ सकता है। जब हम पूरी नींद नहीं लेते तो शरीर में इंसुलिन की कार्यक्षमता कम हो जाती है, जिससे ब्लड शुगर नियंत्रण में बाधा आती है। यह स्थिति टाइप 2 डायबिटीज को डेवलप कर सकती है।
नींद की कमी आपके वजन को भी प्रभावित करती है। जब नींद पूरी नहीं होती, तो शरीर में भूख बढ़ाने वाले हार्मोन घ्रेलिन और भूख कम करने वाले हार्मोन लेप्टिन का संतुलन बिगड़ जाता है। इसका परिणाम यह होता है कि आपको ज्यादा भूख लगती है और आप ज्यादा खाते हैं, जिससे मोटापा बढ़ सकता है। मोटापा भी कई अन्य बीमारियों का कारण बनता है। नींद की कमी से स्किन पर भी बुरा असर पड़ता है। नींद पूरी न होने से स्किन जल्दी बूढ़ी दिखने लगती है, दाग-धब्बे बढ़ते हैं और झुर्रियां जल्दी आती हैं। साथ ही आंखों के नीचे काले घेरे और सूजन की समस्या भी होती है।
